🥩 Estimation nutritionnelle

Combien de protéines par jour ? 💪

Spécial perte de poids importante avec traitement GLP-1 ✨

🗣️ C'est une question qui revient très souvent sur les réseaux sociaux ! Pourtant, il n'existe aujourd'hui aucune méthode officielle qui fasse consensus pour calculer les besoins en protéines chez les personnes présentant une obésité ou suivant un traitement GLP-1.

🎯 Résultat : les conseils qui circulent sont parfois très variables… voire largement en dehors des besoins réels.

Voici une estimation théorique pratique, pensée pour les personnes en perte de poids importante. C'est un outil d'estimation, pas un calcul individualisé réalisé par un professionnel de santé.

🧮 La formule utilisée

Besoins en protéines = 1,2 g × poids ajusté
Poids ajusté = poids (IMC 25) + 33 % du poids perdu le poids perdu = poids de départ − poids actuel
⚠️ Ce n'est pas une recommandation officielle, à interpréter avec prudence. Pensé pour les adultes ayant une fonction rénale normale — ne convient pas à toutes les situations médicales.

🎯 Calculer mon objectif

kg
kg
m
😅 Merci de renseigner les trois valeurs : poids de départ, poids actuel et taille.
🥩 Vos besoins journaliers estimés
0g / jour
IMC 25
actuel
⭐ ajusté
📍 Le poids ajusté se situe entre votre poids idéal (IMC 25) et votre poids actuel, en tenant compte de 33 % de la perte déjà réalisée.

💪 L'objectif en protéines augmente avec une perte de poids importante, pour limiter le risque de perte de masse musculaire pendant un amaigrissement rapide.

🏆 Un apport suffisant en protéines, associé à une activité physique adaptée (surtout le renforcement musculaire), aide à préserver au mieux cette masse musculaire.